喝咖啡提神不如把握好睡眠质量

2017-01-11

    最近小编身边很多朋友的通病,困了就想喝杯咖啡提神,相信很多小伙伴都有这种情况吧。咖啡虽然有提神功效也不能多饮用,否则会让你的生物钟打乱,影响睡眠质量。与其每天浑浑噩噩的喝咖啡,小编以为不如把握好睡眠质量,下面咖啡之翼小编就为大家介绍一下,能提高睡眠质量的几点小妙招。
 
咖啡之翼加盟官网
 
    1.入睡前,不宜吃太多刺激性食物或抽太多菸,以避免过度亢奋而影响睡眠。
 
    2.喝酒可不要服用安眠药,否则会有加乘作用,除影响夜间睡眠外,亦容易影响隔日精神状况、生活作息及工作表现。
 
    3、每天喝咖啡的时间3-4点之后,应避免饮用咖啡、茶、可乐或咖啡因含量高的提神饮料,以避免精神过度亢奋而影响入睡时间与睡眠质量。
 
    4.睡前如果真的太饿了,建议少量吃些东西,同时也避免睡前长达七八个小时未进食,因为睡眠中,也会因饥饿感造成半夜醒来中断睡眠或影响睡眠品质。不过睡前的进食,热量最好介于100-200大卡左右。
 
    5.就寝前不宜吃得太饱或是喝得太多,因为吃得太多,会造成肠胃消化道器官在睡眠中仍需工作,如此一来,这样的讯息一旦传达到大脑,则容易影响睡眠品质;若喝得太多,夜间容易因频尿起床上厕所,而影响到睡眠。
 
    咖啡味美香浓,请小伙伴们不要定义为提神醒脑的“道具”,在精神良好的情况下饮用咖啡,会使人心情愉悦。咖啡同时有诸多对身体有益的功效,可不止单一的提神醒脑,我们在享用美味的同时,还能得到健康何乐不为呢?
 
 
阅读推荐:没经验如何开咖啡店    


0

咖啡之翼官网 品牌介绍 加盟中心 产品展示 新闻动态 咖啡知识 加盟申请 网站地图
Copyright @ 2016 咖啡之翼 版权所有